Magnezyum Eksikliği Diş Eti Hastalığını Tetikliyor: Araştırmalar Ne Diyor?

Magnezyum; kas, sinir ve kalp işlevleri için vazgeçilmez bir mineraldir — ama diş eti sağlığı üzerindeki etkisi çoğu zaman göz ardı edilir. Modern beslenme alışkanlıkları (işlenmiş gıdalar, rafine tahıllar, fast food) magnezyum alımını belirgin biçimde azaltıyor. 2025 yılında yayımlanan sistematik bir derleme, düşük magnezyum düzeyleri ile periodontal hastalık arasındaki tutarlı ilişkiyi gözler önüne serdi.

Araştırma Bulguları

PMC'de yayımlanan sistematik derleme, yüksek magnezyum düzeylerinin azalan periodontal cep derinliği, daha az klinik ataçman kaybı ve daha düşük periodontit prevalansıyla tutarlı biçimde ilişkili olduğunu buldu. Araştırmacılar magnezyumun, diş eti tedavisinin etkinliğini artırabilecek modifiye edilebilir bir risk faktörü olarak değerlendirilmesi gerektiğini vurguluyor.

Magnezyum Diş Etini Nasıl Koruyor?

• Anti-inflamatuar etki: Magnezyum, pro-inflamatuar sitokinlerin (IL-6, TNF-α) üretimini dizginliyor.
• Kemik koruma: Kalsiyum ile birlikte alveolar kemik yoğunluğunu destekliyor; yetersiz magnezyum kemik kaybını hızlandırıyor.
• Bağışıklık desteği: Nötrofil ve makrofaj aktivitesini düzenleyerek enfeksiyona karşı savunmayı güçlendiriyor.
• Oksidatif stres azaltma: Serbest radikal hasarına karşı diş eti dokusunu koruyor.

Türkiye'de Magnezyum Eksikliği Yaygın mı?

Evet. Türkiye'de yetişkinlerin önemli bir kısmı yetersiz magnezyum alıyor. İstanbul gibi büyük şehirlerde fast food tüketiminin fazla, işlenmiş gıdaların yaygın olduğu düşünüldüğünde bu tablo daha da belirgin hale geliyor. Magnezyum açısından zengin besinler arasında yeşil yapraklı sebzeler, kabak çekirdeği, badem, tam tahıllar ve bitter çikolata yer alıyor.

Günlük Magnezyum İhtiyacı

Yetişkin erkekler için 400-420 mg/gün, kadınlar için 310-320 mg/gün olarak önerilen magnezyum alımına beslenmeyle ulaşmak zor olabilir. Yetersizlik şüphesinde kan magnezyum ölçümü yaptırılabilir; ancak serum magnezyum değerleri her zaman doku düzeyini yansıtmayabilir.